-----朝----- 空腹のせいか朝方に何度も目が覚めた。 寝てていい時間まで絶対に起きてなるものかと寝直し続けた。 起きた感じは体調良い 9時ごろ 小豆玄米90g 白湯 小豆入りはお赤飯みたいでおいしい。 -----昼----- 14時ごろ お腹が減ってたくさん食べた。 …

朝は基本食べないので 昼14時ごろ、寝かせ玄米黒米ブレンド180g 夜20時半 マルちゃん玄米160g ごま塩 飲み物はほうじ茶 ひとくち30〜50回噛む。慣れないのですぐ飲みこみそうになる。 ご飯がたくさん食べられるのは嬉しい。 エアロバイク30分、腹筋・背筋40…