七号食生活１日目

朝は基本食べないので

昼14時ごろ、寝かせ玄米黒米ブレンド180g

夜20時半 マルちゃん玄米160g ごま塩

飲み物はほうじ茶

ひとくち30〜50回噛む。慣れないのですぐ飲みこみそうになる。

ご飯がたくさん食べられるのは嬉しい。

エアロバイク30分、腹筋・背筋40回

-----夜-----
寝る4時間前にはもう食べちゃいけないんだけど、空腹で眠れないので無調整豆乳をコップ一杯飲んだ。

早くもルール破る。