ダイエット覚書44日目

朝の体重は50.3キロで40台にはまだ定住できなさそう。昨日お菓子いっぱい食べたしな。

 

マッサージ行ったらいつも担当してくれる人に背中が痩せたと言われた。そうなんだよ。背筋を毎日やったらブヨブヨが取れたんだよ。

気づいてもらえると嬉しい。

 

腹筋背筋スクワットという基本セットみたいなのを１ヶ月半続けて感じてるのは、体の形が整ってきてること。

まだまだ細くはないけどなんかタルミが減ってスポーティな感じになってきた。

 

ZOZOスーツの立体図を比べてみるとサイズダウンは1センチくらいなのに形が明らかに違う。歪みまくって本当にだらしないビフォーの体と比べたら今はかなりシンメトリーだ。

 

昼 無糖ヨーグルト200mlくらい、緑茶

夜 餃子入りスープ（餃子一個）、鶏肉おろし煮、カブのサラダ、カブと豚の炒めたの、人参きんぴら

 

食後エアロバイク30分

スクワット30回、腕筋トレ

 

ダイエット覚書43日目

今朝の体重は49.65キロ。久しぶりに40台に戻れた。

 もう少し日数がかかると思ってたけど、暴飲暴食と毎晩の晩酌をやめただけでかなり効果があった。

 

痩せてる人のリアルな日常の食事内容が知りたいと思って検索したら、ガールズちゃんねるで

「逆に太ってる人ってなんであんなに食べるんですかぁ？そりゃー太りますよ笑」みたいな痩せマウンティングコメントが多くてイライラした。デブなめんな。

 

昼 カップヌードルナイス、みかん

夜 大きいカブを２個もらったので、豚肉と炒めたのと豆乳スープとサラダにしてカブ三昧。

缶チューハイ一本と甘いお菓子もモリモリ食べてしまった。少し油断。

 

寝る前 腹筋背筋スクワット40回、腕筋トレ

ダイエット覚書41日目

今朝は50.2キロで40台の壁は超えられなかった。

生理後５日間がものすごく体重落ちたので、この期間がボーナスタイムなのかもしれない。

 

昼 豆乳一杯

四時ごろ打ち合わせでシュークリームを食べた。

終わって店を出たあと、記入して郵送しようと思ってた書類があったのを思い出して他のカフェに再入店。

キャラメルケーキが美味しそうだったので、なんと食べた。ケーキ１日２個。愚！！

 

夜 ミディトマト２個、塩の焼き鳥５本、大きめの唐揚げ２個

エアロバイク20分

 

寝る前

腹筋背筋スクワット40回、足パカ20回、腕筋トレ

ダイエット覚書40日目

起き抜けの体重は50.1キロ。土曜に贅沢をした分増えるかと思ったけど意外と大丈夫だった。

ダイエットスタートから食事の見直しと寝る前の軽い筋トレを続けて

1ヶ月と10日で3.3キロ減。超怠惰な性格を思えば頑張ったと思う。えらい。

 

単純に暴飲暴食をやめたのが一番大きかった。

軽い喘息や鼻づまりとか、なんとなくアレルギーっぽい体質だったのが 気づいたら症状が治まってる。

毎日飲酒して油も糖分もお腹いっぱいまで食べて、内臓に負担がかかってたんだろうな…

 

昼 納豆、野菜スープと大豆麺を少し

20時ごろ 野菜スープ、ほうれん草オムレツ、厚揚げと小松菜炒め、蒸し鶏

 

食後エアロバイク30分

寝る前 腹筋背筋スクワット40回、腕筋トレ

 

ダイエット覚書39日目

二日酔い。

２週間ぶりくらいにお酒を飲んだけど、特に弱くなったとか変わったことはなかった。

昨夜はパスタやピザを我慢したけど、あとは糖質カロリー気にせずモリモリ食べたので覚悟して体重計にのった。

意外に昨日の起き抜けの体重と0.05キロしか変わらなかった。やったー

 

14時ごろ しじみのインスタント味噌汁と緑茶とみかん

 

15時ごろ 高カカオチョコ２かけら

 

3日前からスキンケアをグリセリンフリーにしてみたら赤みや毛穴が少しマシになった気がする

 

19時半ごろ お刺身とサラダと野菜のおかず。食後にRIZAPカスタードプリン。チョコプリンより断然こっちのほうが美味しくて完食

昨日たくさん食べたからもうちょっと抑えてもよかったか。

 

寝る前足パカ20回、スクワットと腕筋トレ40回

ダイエット覚書38日目

昨日21時ごろに夕飯を食べて、朝5時まで作業をしてたけど間食なしでそのまま眠れた。食べるの大好きな自分がこんなに空腹に強くなるとは意外。

食べてから寝るまでの間隔を最低4時間空けるようにしてからずっと体重が減り続けている。

 

昼ごろ起きて14時半にインスタントのキャベツスープと緑茶。

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柚子胡椒がちょっと効いてて美味しい。また買おう

 

トンちゃんのウンチがカラカラなので油分多めのフードを少し混ぜてみたら

美味しかったみたいでずっとくれくれ言ってくる。そんで食べ過ぎて吐いて、またくれくれ言ってる。貴族か。

 

夜、久しぶりに外食。イタリアン。

麺は食べなかったけど肉やら牡蠣やら5品くらいモリモリ頼んで、ワインを2人で2本。つまり1人1本。

 

明日から戻せばいいわー美味しかったわー

 

寝る前 腹筋背筋スクワット40回、腕筋トレ40回